如何做炉子如何做炉子?
来源:365bet在线娱乐场 作者:365bet足球现金 时间:2019-10-06 点击:

怎样做火炉?
1.炉管瑜伽一条腿伸展是炉子的优美运动。从整个瑜伽系统的角度来看,火炉具有非常好的效果。紧绷的一面是腿部伸展和力量训练,这两个侧面(一个伸展的瑜伽架,一条腿伸展了)已经准备就绪。
除此之外,还有平衡效果,可以使车身板更加稳定和平衡。
2,下颚是移动身体下部的好方法,并且由于炉子的不同部分可以占据基本位置,因此下颚可以极大地改善梨在脚趾中的形状调整腿外部和内部的定向,向外以及肌肉都有重要作用。
但是,请务必一次观察并保存20-30分钟。
3,抬起脚并画一个大圆圈,先打开脚和肩膀的宽度,手会自然垂下,将左脚牢牢站立,用右脚沿针方向旋转看到之后,重复10组动作,同时左脚逆时针旋转,并在另一侧画一个大圆圈。
4,握住毛巾架臀部,放上瑜伽垫,舒适地躺下,将毛巾准备在膝盖中间,用腿的力将臀部向上推,向上推3次呼吸有时从顶部开始(应该感觉到您的臀部与大腿紧紧地绑在一起。重复此操作15次。
5,躺下,先踢一下动作,先躺下,将手轻松放在身体两侧,先将膝盖向身体弯曲,然后以大约45度的角度向前推记得爬脚趾,显示腿部的力量状态,并进行15组。
(来源:Visual China)




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